AUTOGENES TRAINING Teil I: Grundstufe Das Autogene Training ist ein auf Autosuggestionen basierendes Entspannungsverfahren, welches von dem Berliner Psychiater J.H. Schultz entwickelt wurde. Autogenes Training und Selbst-Suggestion haben viel mit der Macht unseres Geistes, dessen Gedanken und Bildern und den daraus folgenden Erlebnissen zu tun. Suggestionen bestimmen - meist unerkannt - weite Bereiche unseres alltäglichen Lebens. Mit dem Autogenen Training setzen wir bestimmte Suggestionen bewusst bei uns selbst ein und dadurch erschließen wir uns unser verborgenes Potenzial, erspüren unsere Wünsche und Sehnsüchte und erweitern unser Bewusstsein. Dieses Buch vermittelt in kompakter Weise die physiologischen Grundlagen des Autogenen Trainings, sowie Art und Weise des Verfahrens in übersichtlicher Form und richtet sich an: 1. den Neueinsteiger, der hier vollkommen ohne Grundkenntnisse das Autogene Training erlernen kann, 2. die Seminarteilnehmer, die das Buch als Begleitlektüre zu einem Kurs für das Autogene Training nutzen wollen, 3. Menschen, die das Autogene Training bereits erlernt haben und ihre Kenntnisse vertiefen und auffrischen möchten, 4. die zukünftigen oder bereits auch praktizierenden Seminarleiter für Autogenes Training. Im Anhang finden Sie die Wochen-Arbeitsblätter und einen Protokollbogen. Sie haben über die Webseite www.animasana.de auch die Möglichkeit sich die Arbeitsblätter und den Protokollbogen als PDF Datei herunter zu laden. Als besonderen Bonus erhalten Sie eine gesprochene und musikalisch unterlegte Herz-Meditation als kleinen Einblick auf die Oberstufe. Dieses Entspannungsverfahren ist jederzeit und überall verfügbar und einsetzbar. Es dient der Psychohygiene und Psychoprophylaxe sowie unterstützend bei akut auftretenden und auch chronisch seelischen oder körperlichen Belastungen. Das Ziel ist, sich selbst in einen Zustand der vollkommenen Entspannung zu versetzen. Somit bietet dieses Entspannungsverfahren eine hervorragende Möglichkeit Lebensziele zu erreichen und Seele, Körper und Geist auszubalancieren und zu gestalten. Das Autogene Training gliedert sich in drei weitgehend voneinander unabhängige Übungsteile: Teil I: Grundstufe Dieses Verfahren beinhaltet die Grundübungen: Ruhe - Schwere - Wärme, daran angegliedert folgen die Organübungen. Dies ist eine Methode zur gezielten Selbsthilfe die leicht zu erlernen ist unabhängig von einer bestimmten Weltanschauung. Teil II: Mittelstufe Mit formelhaften Vorsatzbildungen, das sind Sätze die wir uns selbst in einer bestimmten Art und Weise kreieren, wird die Selbstentspannung immer weiter vertieft. Damit ergeben sich Möglichkeiten zu positiven Beeinflussungen in allen unseren Lebensbereichen. Teil III: Oberstufe Die Oberstufe ist eine Meditationsform, mit im Wesentlichen ähnlicher Zielsetzung und Resultaten wie in den östlichen Meditationen. Hiermit eröffnen wir uns unbewusste Bereiche unseres Inneren und fördern so unsere Selbsterkenntnis und unsere individuelle Kreativität.
