Uyku ve Uykusuzluk Sorunlari

Uyuyamamak, uykusuzluk cok kötü bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, güne zinde ve enerjik bir sekildebaslayamamaktan ibaret degildir. Süre giden uykusuzluk hali tükenmislik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsalcöküntüye kadar gidebilir. Bozulan saglik ve düsen yasam kalitesi aile iliskileri ve is yasamini da olumsuzetkiler.Günümüzde her on yetiskinden biri ve 65 yas üstündekilerin beste biri uykusuzluk cekmekte ve iyi biruyku icin her yil milyarlar harcanmaktadir. Oysa son yillarda yapilan arastirmalar ve gelistirilen tedaviyöntemleri Bilissel Davranis Terapisinin bu konuda da cok etkili oldugunu ortaya koymustur.25 yildir bu alanda calismalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzlugun nasil bir sorun oldugunuaciklamanin yani sira Bilissel Davranis Tekniklerinin uygulandigi basit pratikler ve egzersizler yardimiyla nasilüstesinden gelinecegini de anlatiyor.Yatak odasinin nasil olmasi gerektiginden baslayarak uykuya hazirlanmaya, en etkili gevseme tekniklerindenzihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri gelistirmekten uyurgezerlik sorunlarina kadar akla gelebilecek hemenher konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espienin bu kitabi uykusuzluktan mustarip olanlara cok yararliolacaktir. Ayrica saglik calisanlari icin de güvenilir bir kaynaktir.